良子のピラティス奮闘記

OLのピラティス体験話

作者別: fre

ピラティススタイルのプライベートレッスン

こんにちは、良子です。ピラティススタイル通っていますよ!

しかし、体が軽いです♪学生以来、ここまで運動したのは初めてかも。これだけフィットネスや、ジムが流行っている理由が解かりました。運動していい汗をかくことが、こんなに気持ちいいなんて、しばらく忘れていた感覚です。

これなら楽しく続けられそうです。さて大きな体の変化ですが、わたしの希望通り、姿勢の矯正は大分治りました。驚きです。コアの筋肉(腹横筋、多裂筋、横隔膜、骨盤底筋群)などがメインとなる為、姿勢の矯正には直接効きます。

もう一つの疲れにくい体造りですが、これはまだ時間がかかりそうです。これまでの生活が酷かったですからね(笑)ですが、以前よりは大分体力が付いた気がします。

家でもフレックスやロール・バックなどやってます。習慣化してますね。意外だったのが精神的ストレスが減ったことです。ピラティスってゆっくり動くんですけど、速度をコントロールするんです。

すると精神もコントロール出来る、という考えなんです。やってみると分かりますよ。ピラティススタイルに受講して本当に良かった。グループレッスンのカリキュラムも受けれるので、大体全部の内容が分かります。

おすすめのコースは・・やはりプライベートレッスンです。私が参考にしたこの「 ピラティススタイル 」というサイトでもススメていますからね。

ピラティスはやればやるほど、奥行きが分かってとても楽しいです。特に呼吸にフォーカスしたエクササイズはじっくり教えてもらったほうが良いですよ。

初級はゆっくりした体の動きなのですが、上級になればスピードアップするコースもあるので自分に合ったコースを受講できます。レッスンを続けながら自分の理想とする体を手に入れたいと思っています。

プライベートレッスンを受けることにしました

良子です。

ピラティス・スタイルの体験に行ってから1週間以上がが経ちました。あれから、どうしたかというと・・・結局受講することにしました。しかもプライベートレッスンを受けることに!結構高いですよ~、月額20,500円ですからね(ノ´▽`)ノ

まあ、ピラティスってトレーニングジムと違ってずっと通う必要はないですし、家でも出来ますからね。ただ、それには知識が必要!、ということで数カ月受けてピラティスをマスターしたいと考えてます。

ではなぜプライベートレッスンを選んだかと言いますと、1日体験のときに行ったマシンでのトレーニングが忘れられなかったからです(・・。)ゞ

リフォーマー・キャデラック・チェアー・バレルなどのマシンを使えばCカーブやスクープなど複合的にマスター出来るといいます。実は、マシンが使えるコースってプライベートレッスンしかないんですよ。なので選びました。

マシンは家では出来ませんからね。今後、簡易版とかでてきそうですけど、未来のことを考えてもしかたありませんし・・・。

来月の頭に受けにいくので、内容をお伝えします。私のコースはマシン以外は基本受けたい放題です。贅沢ですよね。基礎から上級までの動きを習うわけですが、やはり正しいフォームでコアに効かすって難しいです(-。-;)

ニュートラルポジションなんて一人ではまず不可能です。カリキュラムによってはかなりハードなものもあり、コアがしっかりしてないと絶対無理といいます。

シントレーニングは月一回しか受けれない為、時間はかかると思いますが、いつか簡単にこなしてみたいと燃えています!

ピラティスですは、身体のコントロールや胸式ラテラル呼吸が重要と言われています。次回のブログではそこをメインにお伝えできればと思っています(^▽^)/

ピラティス体験いってきました

こんにちは。良子です。

あれから早速ピラティススタイルに体験の予約をして、実際に行ってきました。いやあ久しぶりにまともに運動しましたよ。気持ち良かった~\(^▽^)/

ピラティススタイルのHPから申し込みをしたわけですが、丁度キャンペーン中で、「プライベートレッスン」が5,000円で受けられるというもの(通常8,500円)。コチラを簡単にレポートしたいと思います。

体験レッスンはネットから店舗・時間を選択します。希望レッスンを選択し、基本情報を入力するだけです。簡単ですよね。スマホから申し込みました。

さて当日です。まずロッカーで、着替えと貴重品を預けます。ウォーターサーバーがあって水筒要らず、最初に簡単なアンケートの記入をします。次は担当してくれるインストラクターさんと10分間程度カウンセリングです。

私は姿勢の悪さと、疲れやすい体ということを伝えました。レッスンは約60分間です。まずは立ちの姿勢からアライメントを整えるために、前屈の運動。コアマッスルに効きました。次はヨガマットの上に寝て、レッグ・ストレッチやハンドレッドです。

腹筋が相当弱ってました。さて次はついにお待ちかね、マシントレーニングに移ります。まずリフォーマーを使用、これは胴体を固定して、足でゴムを伸ばしコアを鍛えるものです。今まで使ったことのない筋肉に刺激が行くのが分かりました(ノ゚ο゚)ノ

これは相当効きますね。さすが、インナーマッスルに特化したピラティスです!やはりマシンを使うと楽しいですね。次はキャデラックを使ってみました。

凄く大げさなマシンですが、足を伸ばして柔軟性を見てもらいました。いやあ固すぎてビックリです(*゚o゚*)~゚

このマシンは上級者向けのようです。さてレッスン後にどこまで柔らかくなったか、測ってもらいました。明らかに効果が出てます。独学では呼吸の合わせ方とか難しそうだなと感じました(ピラティスは胸式呼吸です)

あまり負荷の強くないトレーニングなら、キツイのが苦手な私でも続きそうだと思います。1週間ほど考えてみて、受けるなら来月から行ってきます。それではまた!

学生以来、真面目に運動します

初めまして!東京都目黒区に住んでいます良子と申します。金融系の会社でOLやってます(・・。)ゞ

小さいころから運動が好きで中学高校とバレーボールをしていました。なんですが・・・社会人になってからはほとんど運動していません。

やっても、週に3回くらい柔軟体操をするくらいですかね。それも、10分くらい(^▽^;)

たまには血流を流さないと!適当ですけど。最近の体の変化なんですけど、体重は変わらないのですが、体力の方が・・・

仕事が終わったら、シャワーを浴びて、TVを見ながらご飯を食べてダラダラ・・・。姿勢が悪いため、骨盤や背骨も心配です(ノ_-。)

こんな生活を送っているので体力がどんどんなくなっています。気がつけば、来年30歳ですからね。健康面も考えて運動しなくちゃ!と思っています。

といってもキツイのは絶対続かない自信があります。ヨガやウオーキングのようなあまり汗かかない系を希望ですし、呼吸法にも少し興味あります。

けど、コアの筋肉を付けたほうが、代謝が上がってなんとなく良さそうですよね。なのでヨガはちょっと違うかなと・・・。それでネットを使っていろいろ調べていたら「ピラティス」というものを見つけました(≧▽≦)

このピラティスですが、解かりやすく説明すると、体幹トレーニングのゆっくり版といったところでしょうか。さらに調べてみると、ピラティススタイルというところが有名らしいです。運のいいことに家から結構近くにありました。

ピラティススタイルでは、ピラティスを体験できるそうなので、さっそく来週あたり、三日坊主代表として、まずは偵察に行ってまいります。ではでは。

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